Każda osoba ma pewien próg temperatury, którego przekroczenie będzie wiązać się ze znacznym dyskomfortem. Wśród najczęstszych objawów przegrzania organizmu na pierwszym miejscu znajduje się nadmierna potliwość, opuchnięte dłonie i stopy, zawroty i bóle głowy, oraz ogólne przemęczenie i ospałość. Wysoka temperatura u niektórych osób może wiązać się z problemami z ciśnieniem (za wysokie lub za niskie), omdleniami czy chorobą wieńcową.
Poniżej przedstawiamy więc kilka skutecznych sposobów, jak radzić sobie w upalne dni.
Przede wszystkim powinniśmy wypijać co najmniej 2 – 3 litry wody, słabej herbaty lub soków owocowych dziennie. Organizm bardzo szybko wraz z potem traci wodę i elektrolity oraz sole mineralne. Natomiast picie soków warzywnych (bez cukru) z dużą zawartością natki pietruszki oraz selera a także pomidorów uzupełnią niedobory potasu. Jego brak, to częsta przyczyna obrzękniętych stóp. W czasie upałów należy ograniczyć spożywanie alkoholu (może spowodować nagłe obniżenie ciśnienia, co skutkuje omdleniami i zasłabnięciami) oraz napojów z kofeiną (coli, kawy).
W upalne dni najlepiej dobierać jasne, zwiewne i lekkie kreacje z naturalnych materiałów. Zapewnią one większy przepływ powietrza i tym samym większy komfort. Nie zapominajmy też o nakryciu głowy, które uchroni przed udarem.
Gdy nadejdą upały i temperatury ponad 30 stopni na dworze, najlepiej spędzać czas w cieniu. Unikajmy ekspozycji słonecznej w godzinach 11:00–14:00, kiedy nasłonecznienie jest najsilniejsze. Przed wyjściem na dwór, należy nałożyć odpowiedni krem z filtrem.
Jeśli jest taka możliwość, powinniśmy skorzystać z chłodnego prysznica. Skóra to największy narząd naszego organizmu, więc po jej schłodzeniu odczujemy wyraźną ulgę.
Należy też pamiętać o stopach. Często mogą pojawiać się otarcia i oparzenia. Najlepiej zapobiegać im stosując specjalne sztyfty na wrażliwe partie stóp oraz toniki odświeżające o działaniu antygrzybiczym. W przypadku noszenia obuwia zakrytego skuteczne będzie stosowanie talku, który świetnie absorbuje pot i zabezpiecza przestrzenie międzypalcowe przed rozwojem zmian grzybiczych. Jeśli znajdujemy się w domu, można włożyć stopy do naczynia (miski) z zimną wodą. Ponieważ stopy są bardzo ukrwione, to przepływająca przez nie krew będzie chłodzić cały organizm.
Jeśli zauważymy u kogoś, że ma gorącą i suchą skórę, majaczy, ma drgawki i/lub traci przytomność, należy niezwłocznie wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe. Podczas oczekiwania na fachową pomoc, trzeba taką osobę położyć w chłodnym miejscu, układając ją w pozycji leżącej na plecach, z nogami i miednicą ułożonymi wyżej niż tułów. Należy również rozpocząć zewnętrzne chłodzenie ciała poprzez wachlowanie oraz ułożenie kompresów chłodzących na szyi, w pachach i pachwinach. Osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.
Nie zapominajmy o zwierzętach, one także potrzebują więcej wody. Nie wolno również zostawiać ich w samochodzie, gdyż auto nagrzewa się błyskawicznie i w ciągu kilku minut osiąga temperaturę znacznie wyższą od temperatury powietrza.
